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ダイエットでつまづいたら…

 

 

 

こんばんは

 

みやめこです~

 



 

 

 

熱でで死んでるから
前に作ってた記事更新しとく〜

 

 

 

 

今も変わらず
ダイエット成功報告たくさんもらうけど、

痩せるとまじで世界変わるよね。

 

 

 

 

今年のMAX体重は1〜2月頃の

48kg💦

 







 

 

二の腕www

 

 

 

 

でもこんなに太くても

8キロ減量(3ヶ月で)

するとこうなって、

 





 

 

 

 

トータルで10キロ減量(半年で)

するとこんなに見た目が変わる。

 







 

 

 

 

 

ダイエットって本当に
やる気と努力次第だし、

女の子にとって魔法🌈

みたいなもんだと思うんだよね。

 

 

 

 

今年に入ってから48kgっていう
死にたくなるような数字叩き出して
ヤバイと思ってジムも通ったし、
(ストレスやばくて速攻リバウンドしたけど)

ダイエット失敗した時もあったけど
それで気づいたこともあった!

 

 

 

 

それは人によって

合うダイエット法が違うってこと!

 

 

 

 

今回大嫌いな運動をやって
無理に痩せたら
ストレスでリバウンドしたから
過去のダイエット振り返ってみたけど、

 

食事を我慢するのはわりとできる。

運動よりはマシ!!!

 

だということに気付けたことが
自分の中ですごく大きい。

 

 

 

 

 

前も食事制限で
ダイエットに成功してたから

 

また自分に合ってる
置き換えダイエットしよう!!!

 

って選択できたのが
半年で10kg痩せれた最大のきっかけ✨

 





 

 

 

 

だからもし今
ダイエットで悩んでる人いたら、

自分は何ならできるか、
考えてみてほしい。

 

 

 

 

食事制限なのか筋トレなのか
なんなのか。

 

 

 

それに気付けたらあとは

行動に移すのみだよ‼️

 

 

 

運動は苦手な人も多いし
やり方間違えると変なふうに筋肉ついて、

結局体重の数字は落ちても
見た目マッチョみたいになるから…

それで着圧と置き換えメインの
2本柱にした!

 



 

 

 

 

置き換えるってことは
必然的にカロリーも
摂取する栄養素も減るし、

カロリーは減らしても
栄養素や美容成分はしっかり
補わないといけないと思って

ダーククレンズ

にしたんだよね✨

 





 

 

 

 

食事制限して痩せても
肌ボロボロになってたら完全に病人だし
全然綺麗な痩せ方じゃないし。

 

 

 

 

最初の2ヶ月くらいはゆるく
ファスティングしてたけど、
そしたら一気に5キロ痩せて

 

やっぱ最初の方が
痩せるペースは早いんだなって思った!

 

 

 

途中停滞期になって
変動なかった時もあったけど、

それでも美味しいし習慣づいてたから
無理せず飲み続けたら
停滞期も抜け出せたし!

 

 

1ヶ月で5kg痩せたい!とか
2ヶ月で10kg痩せたい!とか
いう人たまに見るけど、

そんなのどう考えても普通じゃないし
無理なく続けられる方法で

確実にコツコツ痩せる方が

リバウンドもしにくいしいいなって思った!

 

 

 

だから友達といるときは
好きなもの食べるし、

365日24時間我慢なんて無理だから
今もしっかりデトックスして
むくみも取って続けてるよ!

 



 

 

 

 

過去にダイエット記事とか
みんなのコメントまとめてるし、

インスタのハイライトにも残してるから
ぜひ参考にしてね❤︎

 



 

 

 

ガチで痩せたいなら!!!

ダーククレンズ公式

 

ここから買えるよ

 

 

 

では!

あでゅ

 

 

 

 

効率よくダイエットするなら
【痩せ期】を意識しよう!

 

 

 

みやめこだよ!!

 



 

 

 

ダイエット大成功してから
ずっと飲み続けてる

ダーククレンズ!!!

 

 

 

詳しくは過去記事見てね

 

アレンジの仕方やいつもどうやって飲んでるか
今までの経過とか色々書いてあるよ

 

 

過去記事はこちら

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

過去記事①

 

過去記事②

 

過去記事③

 

 

 

みんなからたくさんDMもらったから
コメ返してくね

 

 

 

………………………………………………

 

 



 

2キロ落ちたんだ!おめでとう!!
ダーククレンズは美味しいし
アレンジもきくから続けられるよね!!!

続けてしっかり飲めば順調に体重落ちると思う!!
頑張ってね

 

 

 

………………………………………………

 

 



 

3日で3,2キロはすごい!!
痩せ期に飲んだからかな??
痩せ期については後で書くね
そうだよね!私も運動挫折して
ダーククレンズにたどり着いたからわかる!!
生理終わった直後~一週間は一番効くよ!
頑張ろう!!

 

 

 

………………………………………………

 

 



 

12日で3.1キロ!
やっぱり個人差はあるけどみんな痩せてるね!!すごい!!
そうそう!便通良くなってお腹凹むよね!!
マッサージやってくれてるんだー
色々見てくれてありがとう!!
これからも上げてくのでよかったら見てね!!

 

 

 

………………………………………………

 

 



 

ブログとかインスタ見てくれたのかな?
ありがとう!
夜の置き換えはなかり効くからほんとおすすめ!!
プラスでグラマラスパッツでむくみも取ると良い感じだよね
これからもよろしくね!

 

 

 

………………………………………………

 

 

 

みんなDMありがとう!!

 

たくさん来るから
全部は買えせないけど、
スクショしてとっといてるよ!

 

 

 

実際に良かったから
詳しく紹介できるし、

それを参考にしてもらえて
実際効果あったっていってもらえるのは
やっぱり嬉しい

 

 

また時間あるときコメ返するね!!

 

 

 

ちなみにさっき書いた

【痩せ期】

のことなんだけど、



女性には男性と違って痩せ期があるよ!


 

 

 

痩せ期がいつかって言うと
それはずばり、

生理終了~1週間の間‼️

 

 

だから一気に痩せるチャンスは

⚠️1ヶ月に1週間しかない⚠️

 



 

 

 

生理が終わるとエストロゲン
っていう
女性ホルモンが徐々に分泌されて
生理中に落ち込んでた気分も上向きになって
お肌の調子もよくなってくるの

 

 

その時は代謝が高まるから太りにくい!!

 

 

だからこの時期にしっかり
ダイエットするとより効果を期待できるよ!!

 

 

もし置き換えやファスティングして
がっつり痩せを狙うなら、
この痩せ期を意識するのも
ありだと思う!!

 



 

 

 

でもそうは言っても日頃からの
努力の積み重ねは大事だけどね!

 



 

 

 

 

ちなみになんでダーククレンズが
なんでこんなに効果があるかというと

秘密はその成分にある!!

 

 

 

4つの炭が入ってることとかは
以前に紹介したけど
他にもいろんな成分が入ってるよ

 

 

 

これがダーククレンズの公式サイトで
公開されてる成分なんだけど、





 

 

本当にいろんな成分が配合されてるよね!

 

 

 

 

特にこの中の

ガラクトオリゴ糖液糖

イソマルトオリゴ糖液糖

 

 

この2つの成分は
体の中でビフィズス菌を増やして、

腸内環境を整えてくれる!!

 

 

 

他にも植物発酵物や乳酸菌粉末も入ってるから
お通じが良くなるんだって!

まさに女子の味方ドリンクだよね

 



 

 

 

ダイエット中に不足しがちな
栄養成分や美容成分が
たっぷり配合されてるから
肌が荒れたりとかもしないし、

腸の環境を良くしてデトックスするから
身体にも良くて
ダイエットに適してるドリンクだよ!!🥤

 

 

 

ちなみにダーククレンズは
公式サイトで買うのが一番安いよ!!

 

公式サイトで買うと通常7500円が
なんと初回限定500円!!!!!

1日たったの22円だよ

 

 

 

定期便っていって
1ヶ月に1回届くシステムだから、
これで定期的に飲めるし切らすことないよね

 



 

 

 

2回目は7500円の10パーオフ!
3回目は15パーオフって感じで安くなってくよ!

 

 

 

せっかく飲み始めるなら続けよう!!!

 

 

 

公式サイトはここから

 

ダーククレンズ公式サイト

 

 

みんなで美味しく痩せちゃおう!!!

 



 

 

 

また更新するね!!

 



 

 

 

あでゅ

 

10kg痩せたその後、、

 

 

 

 

こんばんは

みやめこです

 



 

 

 

 

大成功したダイエットの
その後をお知らせします

 



 

 

 

 

チャコール(炭)ドリンクの

ダーククレンズにより

目標体重を達成したので
今はゆるーくファスティングしてます

 

 

 

ゆるーくっていうのは、
結構食べちゃった日とか、
外食した次の日には

1日ファスティングするって
感じのゆるさだよ!

 

私トリュフが好きで

 





 

 

 

 

その時はカロリーとか気にせず
友達や彼氏と楽しく食事して、

お腹も心も満たしてから
そのあとはちゃんとファスティングして
調整したよ!!

 





 

 

 

ちゃんと食べたあとに調整すれば

痩せた体重はキープ出来る

 

 

 

だいたい摂取したカロリーが
脂肪になるまでに
約2週間あるって言われてるんだけど、

特に大事なのはカロリーを取ってからの

約48時間!!

 

この48時間が勝負

 

 

 

そのまま気にせず
もーいいやーってカロリー摂り続けたら
当たり前に太るし、

メリハリつけて
食べるときは食べて
食べたら置き換えるのが

体型キープのポイントです!

 



 

 

 

生理期間1~2kg増えるけど
もうそれは諦めてる

すぐ戻るし、一応いまだに
キープできてます!!

 





 

 

 

 

ここ数ヶ月はもう
ガッツリダイエットは
してないけど、

まじでこんなに毎日のように
飲んでるのに飽きないし美味いし
ここまで苦じゃなく続いてるのは
ダーククレンズのおかげだと思う!

 



 

 

 

 

ここで少し

チャコール(炭)効果のおさらい

 





 

 

 

 

毒素を吸着して流してくれて
デトックス効果があるだけじゃなく!

 

アンチエイジングや二日酔い解消
美肌効果もあるとか最高ー!

 

たしかに二日酔いの日
寝起きでダーククレンズ飲むと
バカうまいw

 

あと炭には消臭効果があるのが有名だけど
口臭や体臭予防にもなるよー

 

 

 

そのまま水割りでも美味いし
ヨーグルトとかにかけて
満腹感出すのもあり!!

 

 

 

あといつ外食になるかわからないし、

せっかく食べに行ってるのに
カロリー気にして
好きな物食べれないとか嫌だから

 

普段の食事は

低糖質を意識して

オートミールやささみなどを食べてます

 

 

 

 

あとここからちょっと大事な話!

 

 

私が食べてるのは

オートミールだよ!!!

 



 

 

 

間違えてグラノーラ
食べてる人いるみたいだけど、
グラノーラは糖質だらけで逆に太っちゃう!!!

 



 

 

 

たしかに似てるっちゃ似てるけど
これ全然違うから

オートミールとグラノーラの違い

簡単に書くね!

 



 

 

 

オートミールは、簡単に言うと

麦を脱穀したものだよ!

 

原材料がオーツ麦だけだから
低GIでローカロリー!

糖質制限には最強!

 

 

あとくっそ便通よくなって
バチコンうんこ出る。

そして腹にたまる

 

 

 

でもグラノーラは麦などに
フルーツやメープルシロップを加えてる!!

 

味はぶっちゃけグラノーラの方が
甘くて美味しいけど
落とし穴はそこだよ

 

 

だからグラノーラで置き換えても
あんまり意味ないかな!

 

 

 

グラノーラの方が美味しいけど
痩せるために置き換えるわけだし、

置き換えてカロリー摂ってたら意味ないし、

せっかくダイエットするなら
グラノーラじゃなくて

オートミールにしよう!!!

 

 

 

 

オートミールそのまま食べると
ゲロまずいので、

すぐできる簡単アレンジ
紹介します

 

 

オートミールに水入れてチンして
お茶漬けのもと入れるだけ!

 

 

オートミールは水入れて
レンチンすると米化するから

普通にガチなお茶漬けになる

ダイエット中に米食えてる感覚で
ストレスフリーです!

 



 

 

 

ヨーグルトにチャコールぶちかけて

さらにオートミール食べたら

うんこ出すぎてもうやめて!ってなる

 

 

 

 

あとは上でも書いたように
ささみご飯にしたり

 



これ出前だけど400kcalしかない!

 

 

 

 

サラダ食べたり



 

 

 

ちょっとした努力はしてるよ!!!

 



 

 

 

普通に普段と変わらない食事して
ダーククレンズ飲めば
痩せるってわけじゃない。

 

ダイエットは努力が必要。

 

 

飲むだけで痩せる!
カロリー気にせず食べても大丈夫!

なんてものこの世にないからよろしく

 

 

 

 

ちなみに最近は
食べすぎると本気で気持ち悪いし

空腹感がもはや
快感に感じる時すらある!!

 

 

 

最初はまじ辛いけど慣れたら

体質が変わる

 



 

 

多分みんなも痩せたら
この意味が本当にわかると思う!!!

 

 

 

胃も小さくなるし
お腹も前ほど空かないし
まじで炭始めていいことしかない!

 



 

 

 

 

そしてみんなから色んな口コミもらったよ!
みんなありがとうね!!!

 

 

 

いっぱいもらうから
その都度ストーリーでは
あげるようにしてるんだけど、

ブログでも一部紹介するね!全部みてるよ

 

























 

 

 

そもそも炭って
老廃物の吸着とか排出とかが
証明されてるから
お通じ良くなるし…

リアルに個人差とかなく
みんなから同じように
口コミもらってる気がする!!

 

 

 

便秘が治りましたとか、

産後全く痩せなかったのに
スルスル痩せました系の

DMがめっちゃ多い!!

 

 

インスタのハイライトに
全部まとめてあるので
よかったら見てください!

 

 

中にはレシピ開発してる子もいたり、
そういう努力してますって
メッセージもらうと共感できるし
モチベーション上がる。ありがとう

 

 

 

DMもらいすぎて
載せきれなくて本当申し訳ないけど

やっぱり炭の力すごい!!びっくりだね!!!

 



 

 

全部見てるしスクショして
モチベーションにしてるよ!!

 

 

 

そして炭ダイエット始めてみて
本当によかったなーって思う。

 

 

 

太ってた時よりもやっぱり自信持てるし
同じ服でも全然違く見えるし、

なにより美味しいしアレンジ効くから
何ヶ月も飽きずに続けられるんだよね!!!

 

 

興味ある人は試してみてねー

 



 

 

 



 

 

ダーククレンズ公式

 

 

 

単品でも買えるけど、

続けるなら定期のが安いです!
届くたびに割引されていきます

 

私は2本同時に届くコースにしてる!

うますぎてめっちゃ飲むから

 

 

継続は力なり

 

 

 

あでゅ

 

 

 

 

10kg痩せました。頑張った。

 

 

 

こんばんは

 

みやめこです~

 



 

 

 

先月は一条葵様の

バースデーイベントに

お邪魔しました

 





 

お姫様超えて女王様すぎた( ; ᯅ ; `)

 

 

 

 

痩せてから撮影が楽しくて楽しくて

 





 

 

 

今日はちょっと長くなるけど

前回の続き

書いていくよー!!

 

 

 

なんでこんなに痩せたかというと

ダーククレンズ

のおかげ!!!

 



 

 

 

痩せようと思ったきっかけは

SNSでも友達からも
キャバやってた時の従業員からも
太った太ったってすごい言われて
悔しかったから

 

絶対に見返してやるって思った!!!

 

 

 

去年1年で10kgも太って、、

ダウンタイムが長くてずっと
引きこもって食っちゃ寝してたから

そりゃ当たり前なんだけど、、、

 

今年の1~2月にはMAX48たたき出して
さすがにやばいなって焦ったんだよね

 







 

 

 

なんとかしなきゃと思って運動大嫌いだけど
ジムに2ヶ月間、週3で通ったよ

 

 

元々運動が大嫌いで
徒歩10分も歩けない私からすると

もう本当にストレスだった。

 

筋肉ついたのか引き締まった感じはしたけど
続けるのが無理でやめちゃった

 







 

 

 

結局、無理してジム行ってたら
そのストレスでどか食いして

そしたらもちろん体重も戻って46キロ…

体脂肪もリバウンドしちゃった

 







 

結局また元通り。


 

 

 

運動嫌いだしどうしたらいいのかって
色々調べたり考えたりして

今までのダイエットで
食事制限なら結構出来てるなって気付いたんだ

 

 

 

食事我慢するのはわりとできるから私

運動するより絶対マシ!!!

 

 

 

前も食事制限で成功してたから

また自分に合ってる
置き換えダイエット始めることにした!!!

 

でも何で置き換えしよう?

それがかなり大切で
不健康に痩せても意味が無い

健康や美容にいいものじゃないと
綺麗には痩せられないって思って。

 

 

 

そこで見つけたのが

チャコールドリンク!!!

 



 

これで置き換えすることに決めた!!

 

 

 

チャコールダイエットは

炭の力で痩せる
今話題のダイエットだよ!!


 



 

 

 

海外セレブの中でガチ大人気のダイエット
めっちゃ流行ってるんだ

 







 

 

 

今みんな

炭でデトックスして痩せてるから

 

 

炭の力って本当にすごくて

太る原因となる

【毒素】と【脂質】を吸着して

便と一緒に排出してくれる!!

 



 

 

 

この毒素は太る原因で
体内に吸収されると

脂肪をため込んだりお肌の調子が崩れちゃう!!

その毒素を出してくれるのが炭なんだよね!!!

 



 

 

 

このチャコールダイエットの置き換え
1番効果が高いのは

空腹時に水で割って飲むこと!!!

これが一番効果あるよ!!!

 

 

炭を食事と一緒に摂取しても
大きなダイエット効果は得られない

 

 

 

胃の中に食べ物がある状態だと

せっかくの炭の効果が最大限発揮できないよ!!!

 



 

 

だから空腹時の置き換えがベスト

 

炭の効果を高めるのと同時に

一日の摂取カロリーも大幅ダウン!!!

 



 

 

 

ダーククレンズはほぼカロリーがないから
摂取カロリーが大幅に減って
するする痩せるよ

 

 

 

朝ごはんはヨーグルトに混ぜたり
オートミール入れて
腹持ちよくさせるのがよかった!!

 





 

みやめこ特製
ダーククレンズオートミールヨーグルト

 

 

このチャコールドリンク、
甘酸っぱくて味しいんだよね

炭だとは思えない!!!

 



 

 

 

あとは

 



 

チャコールボールにしてみたり

こんな感じでアレンジ可能

 

 

スムージーにしたり出来るよ

 



 

液体だから色んなアレンジ出来て楽しい

 

 

 

毎日炭飲んだり食べたりしてたんだけど

友達とご飯とか行く時は好きなもの食べてたよ!!!

 

いつ死ぬかわかんないのに
毎日食べたいもの我慢するとか
普通に無理だし。

 





 

 

 

そのかわり次の日調整したりして

置き換えだけは続けるようにしてた!!!

 



 

 

 

こんな感じで2ヶ月くらいゆるく
ファスティングしてたんだけど
そしたらなんと5キロ痩せて

 

でもそんだけ痩せたから停滞期なっちゃって
しばらくは変動なかったんだけど

それでも辞めずに続けてたら
停滞期も抜け出せたし

3ヶ月で7キロ痩せれた!!!

 





 

 

 

ずっとファスティングしてたからか
胃が小さくなって自然と食べる量が減ったよ

少しの量でお腹いっぱいになるようになった!!

 



 

 

最初の3ヶ月は無理矢理運動してみたり

何が合うか分からなくて悩んだり
リバウンドしたり

ダイエット本気でスイッチ入るまで
時間かかったけど

結果的に半年で10キロ痩せた!!

 







 

 

 

ただ体重落とすだけだと体のライン整わないから
お風呂入ったあとマッサージしたり

 

マッサージ方法過去記事

これ参考にしてね

 

 

 

あとは毎日グラマラスパッツ履いて
ウエストや脚の浮腫みをとるようにしてた!!

 



 

 

今はストレスにならない程度に
気が向いたら腹筋するとかー
暇な時足上げしたりとかー

ゆるーく運動してるよ

 

 

あとは毎日白湯!飲んでたよ

 

ウォーターサーバーで
お湯と水混ぜるだけですぐ飲めるから!!
めっちゃ楽じゃない?

ウォーターサーバーある人は是非

 

 

便秘が治ったのも嬉しかった
結構悩んでたんだけど嘘みたいに改善したよ

 

 

あー食べ過ぎたなって
思った次の日に調整すればいいから

全然きつくないし
このやり方を続けてれば
リバウンドもなさそう

 

 

 

毎日ご飯我慢するのは苦痛だけどそんなことも無いし

今までで一番自分に合ってるし

何より効果があるダイエットで大満足です!

 

 

痩せたから水着も着れたし🥰🥰

 







 

 

 

脚もこんな感じです

 



 

 

 

そして!

痩せたらしようと思ってた
念願のショートにしました!!!

 









 

 

どうかな???

頑張って痩せてよかったー

 





 

 

 

長くなっちゃったけど
本気で痩せたいけど何すればいいかわからない!!って人は

是非

ダーククレンズ試してみて!!

 

 

 

インスタにはずっと書いてたから

実際にダーククレンズで
痩せたフォロワーさんも

 









 

 

 

私もいまも続けてます。

 



 

 

 

1番効果あるのは

朝食べて昼抜いて
夜まで空腹状態にして

夜ご飯として
ダーククレンズの水割り

 



 

 

飲んでから寝ると次の日
快便すぎて笑う

 

 

 

ガチで痩せたいなら!!!

ダーククレンズ公式

 

ここから買えるよ

 

 



 

 

 

では!

あでゅ

 

 

 

最近のこと
インスタからのDMも返すよ
太っても脚だけは細い理由w

 

 

お久しぶりです

みやめこです

 



 

 

 

最近は一生引きこもってて

りんだちゃんと遊んだくらいw



らぶ

 

 

 

 

そーいえばっ!!

 

何回かストーリーや
ブログでも書いてる

グラマラスパッツ



 

色々と嬉しいDMもらったよー!!

ちゃんとみてるからね

 

 

来たものを一部だけど紹介するね

 

 

 



/1ヶ月でヒップ-5cm、太もも-4cm\

 

 

 



/こちらも1ヶ月で-5cm\

 

 

 

 

ストーリー見て買ったよ!
って結構見るけど、

これは本当にオススメだから嬉しい

 



 

 

履いてるとあんま食べなくなるのわかるwww



 

 

 

しかも本当に
良くないってDMが1通もなくて、

(履くときに爪で引っ掻いて
破けましたくらいw)

みんなもいいって言ってくれるから
オススメしてよかった

 

 

テレビや雑誌でも紹介されてる



 

 

 

グラマラスパッツは
即効性あるし効く

ウエストまで引き締めてくれるから

コルセットも不要!!!!

 



 

 

一枚で下半身全部ケアできちゃう

もうずーーっと毎日履いてるからか

脚浮腫んでるなーって思う日が

全然ないんだよね~!!!



 

 

今はこんなかんじだよ



 

 

ウエストも細くなったし



 

 

 

 

グラマラスパッツ、、

かーなーり人気で、、



届くまでに時間かかるけど

こんなにしっかり変化が出て

しかも履き心地もいい着圧

まじでないから

一番買ってよかったって思ってる



 

 

まだ普通の着圧ソックス履いてる人は

この業界専用のグラマラスパッツ

絶対に試してみて!!

 

 

また報告します

 

グラマラスパッツ公式


ここから買えるよ

 

 

 

最近DM読んでるから
どんどんリアルな口コミ
送ってもらえたら嬉しいな



 

 

 

またねん🖐

 

 

 

 

 

 

毎日やってる脚痩せマッサージ❤️

 

 

 

 こんにちは(`o´)



 

 

今日は私が毎日やっている

脚痩せマッサージ

をご紹介します

 

 

 

 

簡単なのでズボラな私でも続くし

確実に効果あるので

ぜひ覚えてくださいな~!!

 

 

わたし一時期めちゃくちゃ太りまして…

6kg



 

 

 

しかし現在は



 

ここまで細く

 

 

昔10kg太って死ぬほどダイエットしたから

今回もヤバイと思ってダイエットに

取り組みました

 

 

ダイエットしたことある人は
わかると思うんですが
体重が落ちても

脚はなかなか細くならない

 

 

脚はやっぱりマッサージして
毎日地道に浮腫とセルライトを
取るしかないようです

 

 

そこで毎日お風呂上がりか
寝る前に必ずマッサージを
するようにしました!!

 

 


簡単だけど確実に効果があり
今日から出来ちゃうマッサージ法です

 

 

使うのはこれ



 

 

 

どこにでも売ってる

ベビーオイル

だけ!!!!

 

 

ベビーオイルを脚全体にたっぷりと
塗ってください!

写メ撮ってたので片手ですが

実際は両手つかって

しっかりとマッサージしてください!

 

 

その1足首を回す!



 

足首をぐるぐる回します

これめちゃくちゃ重要です

 

 

その2脚全体を親指で強めに押していく



 

 

 

いきなりゴリゴリ流しても
リンパが滞ってて流れにくいので

指圧で温めます

 

 


その3付け根を強めに押す



 

付け根が一番リンパたまるとこなので
しっかり指圧していきます

 

 

その4つねるようにマッサージ




セルライトをぶっ潰すイメージで

つねっていきます

 

 

 

その5グーでゴリゴリ流す



両手でグーをつくって
ゴリゴリ流していきます

 

痛いとこは老廃物溜まってるので
しっかりと!!

 

 

その6仕上げにコロコロ



コロコロは強くやりすぎると
あざになるので
優しく流していきます

 


最後に
ベビーオイルをタオルで拭き取れば
完了です!!


血色も良くなり肌がしっとりします

これを毎日!

 

 

そして3日に1回



ボニックプロ

を使ってます

 

↓↓↓

 

ボニプロ記事



 

 

素手のケアじゃ行き届かないところは
機械におまかせ(゜ロ゜)

 

脂肪を柔らかくしてくれるし
セルライトぶっ潰してくれる!!

 

 

これを毎日毎日毎日毎日毎日毎日毎日

続けた結果!!!!!!!!



 

こんなに細く…

 

 

もちろんダイエットも兼用してやったので
マッサージのみの効果では
ありませんが

毎日浮腫とセルライトを取ることで
ここまで細くなるんです!!!

 

 

本当に地道な作業ですが
いきなり細くなるなんてことないんで
毎日諦めずにやってみてください!!!

 

 

あでゅ(`o´)